過去最高の軽装で挑んだ3回目の富士登山の装備・持ち物を振り返る ~装備一覧編~
これまでは夜中から吉田ルートを攻める弾丸登山だったんですが、今年は義理のお父さんと2人で登るということで、初めての富士宮ルート&8合目の山小屋に1泊する ゆったりした富士登山となりました。
んでこれがもうめちゃくちゃよかった。
これまでと同様、御来光目当てで登ったんですけども、下山した後で思ったのは、8合目の日没(マジックアワー)が最高だったなということ。山小屋では、同郷香川県から来た小学生の親子との出会いもあり、過去最高の富士登山だったなぁとしみじみ。。。
着用する(した)もの | |
ザック(ARC’TERYX) | 通勤にも使っているアークテリクスの『Arro22』 このザックに入る装備で登ることが今回の登山の裏テーマ |
シューズ(TECNICA) | 今回はトレイルランニングに使用しているシューズで登りました |
調光レンズのメガネ(Zoff) | 度付きの調光レンズのメガネ兼サングラス 山は紫外線が多いのでサングラスは必須 |
ランニングパンツ(NIKE) | 毎朝のランニング時に使用しているランニングパンツ |
キャップ(Buff) | 熱中症対策として帽子は必須 |
AppleWATCH Series2(Apple) | 時間は常に気にする必要があるので腕時計は着けていきたい |
速乾半袖Tシャツ(THE NORTH FACE) | ランニングの大会に出場する時に必ず着用している速乾Tシャツ |
ランニング用靴下(C3fit) | 若干厚手のランニング用靴下 ホントは登山用の靴下を買った方がいい |
ノースリーブインナー(Millet) | 体を冷やさない&濡らさにことを目的に作られたミレーの高性能インナー |
下着パンツ | 普段から着用しているボクサーパンツ |
ウインドブレーカー(Colombia) | 折り畳んでコンパクトに収納できる薄手のウインドブレーカー 5合目到着時に着用 |
長袖サッカーシャツ(UMBRO) | 5合目はわりと涼しいので長袖のシャツも必要 |
インナー上(TESLA) | 防寒用 私は5合目に着いた時に早速着用 |
インナー下(UNDER ARMOUR) | 防寒用 これも5合目から着用 |
ニット帽(ノーブランド) | 防寒用 山小屋での就寝時~山頂でご来光を見る時まで着用 |
スウェットパーカー(UNIQLO) | 防寒用 ニット帽と同じく、就寝時~山頂でご来光を見る時まで着用 |
厚手のトレーニングウエア上(Kappa) | 防寒用 8合目の山小屋で日没後に着用 |
トレーニングロングパンツ(PUMA) | 防寒用 8合目の山小屋で日没後に着用 |
レインジャケット上下(THE NORTH FACE) | 雨具兼防寒用 8合目~山頂までの間に着用 |
スポーツ用腹巻き(mont-bell) | 防寒用 私はランニング時も腹巻をするほどお腹が冷えやすいので5合目から着用 |
グローブ(POLEWARDS) | 防寒用 8合目の山小屋を出発する時に着用 |
ヘッドライト(Black Diamond) | 8合目の山小屋を出発する時に着用 富士登山の必須アイテム |
着替え用下着パンツ | 就寝時や下山後の着替え |
着替え用靴下 | 就寝時や下山後の着替え |
着替え用Tシャツ | 就寝時や下山後の着替え |
着替え用短パン | 下山後の着替え |
収納袋(THE NORTH FACE) | ダウンジャケットを買ったときに着いてきた袋 これに着替え等を入れてザックへ収納 山小屋で枕代わりになる |
食べもの・飲みもの | |
水筒(BRITA) | 富士登山において最も貴重なのは水 |
男梅 | 塩分補給用 |
ドライパイナップル | 糖分補給用 |
自家製梅干し×2粒 | 塩分補給用 |
エナジージェル | エネルギー補給用 |
水なしでできる炊き込みご飯 | 山小屋での食事が足りない時用 |
コンビニでもらえる割り箸とスプーン | 炊き込みご飯を食べる場合に利用するため |
緊急時への備え | |
エマージェンシーシート | 緊急時の防寒用 頂上でも使える |
救急セット | 怪我した時用 |
保険証 | もしもの場合に |
ザックカバー | 雨具 |
方位磁石 | もしもの場合に |
メモとペン | 緊急時のメモ用 |
その他 | |
現金・小銭 | 山では基本的に現金支払いのため、十分な現金と100円玉を何枚か用意しておくべし |
スマートフォン(iPhoneSE) | 当然持って行くもの |
普通のタオル | 汗拭き用 |
ナノタオル(finetrack) | 身体を拭いたり汗を拭いたり 臭い対策にもなります |
充電用バッテリー&コード |
山小屋では充電できないのでこれも必須 |
酔い止め |
バス移動の際に |
汗ふきシート | 山小屋で泊まる場合は必須 |
ティッシュ | 持っていると便利 |
トイレットペーパー | 登山中のトイレ利用時に必要な場合あり |
マスク |
防寒防塵用 |
大きいジップバッグ | 汗だくになった着替えを入れる用 |
ビニール袋 | 山にゴミ箱は無く、自分のゴミは自分で持って帰るのがルール |
ゴミ袋 | 着替えやゴミを入れる袋が足りなくなる可能性があるので大きいゴミ袋を持っておくと安心 |
カラビナ | ザックの中に入りきらないものがあるときに、ザックに着けると便利 |
歯磨きセット | 下山時に歯磨きがしたかった |
以上、計54点。持ち物って一覧化すると本当に多いですね汗
見積もりの結果、修理を見送った土屋鞄がちょっと綺麗になって戻ってきた。
以前、土屋鞄を修理に出したという記事をアップしました。
theshoyuface.hatenablog.com
この記事の最後に書いてあるように、見積もり後に修理自体を断念したんですが、
鞄が戻ってきた時の話を書いていなかったので、今日それを書いておこうと思います。
写真撮る前に勢いよくガムテープ取っちゃってすみません。
開封後に慌ててカメラを構えました。汗
段ボールを開けると、梱包材の上に手紙が。
コチラの予算不足で修理を見送ったにもかかわらず、土屋鞄さんに謝罪させてしまい恐縮の極み。こちらこそ申し訳ございません。
私の宛名は手書きで書いてくださっていました。
そして、手紙と一緒に添えられていたのが このブックマーク(しおり)です。
いつもレシートを本に挟んでしおり代わりにしている私にはもったいない逸品。
ほどなくして、妻にかっさらわれました。
袋から出すとこんな感じです。
そしていよいよ鞄を取り出します。
お、なんか綺麗になっている。。。涙
明らかに丁寧に磨いてくださっている。。。
もう言葉はいらないですね。
あぁ なんかいいなぁ。。。
素敵だなぁ。。。
ありがたいなぁ。。。
幸福度が高い国 デンマークを知る講演会に参加して驚愕したことをメモっておく(乱文)
今年の4月に『北欧デンマーク【幸せとサステナビリティの国から学ぶ】 『ソーシャルデザイン』と『教育』 〜世界の地方&都市の暮らしから日本の未来を考える〜 vol1.デンマーク「ロラン島」と「首都コペンハーゲン」』という講演を聴きに行ってきました。
・世界で1~2番目ビジネスがしやすい国に選ばれているが労働時間は少ない
朝ランニングを継続したらポジティブな変化がたくさん起きた件
またランニングのことでごめんなさい。
朝ランニングは、私の生活改革の象徴ですので、今後もしつこく書くかもしれません。
ちなみに今朝のランニングで122日目(ちょうど1年の3分の1)になります。
詳しくはコチラ
朝ランニングのメリットおよび私の生活の変化をここに書いておきたいと思います。
1.めちゃくちゃ快便になる
それはそれは綺麗なバナ○状のう○ちがよく出ます。いいうん○を出すために、バランスの良い食事をしようという意識も生まれてきています。
元々は便秘気味だった私が、1日に2回もトイレに行くこともしばしば。
2.朝勝手に目が覚めるようになる
SleepCycleAlarmClockというアプリを使っているのですが、ほぼ毎日コレが鳴る前に起きています。朝ランニング開始前までは、家を出発する30分前(だいたいAM8時過ぎ)に起きていましたが、今はAM6時~7時の間に起き、しっかり走る時間が確保できています。休日も早起き(AM7時~8時ぐらい)には起床して、気持ちのいい午前中を過ごしています。
3.家の近くの美味しい店・素敵な場所がめちゃくちゃ見つかる
コレが楽しくて走ってるんじゃないかと思うぐらい、私のモチベーションを保っている要素の1つです。
以前の投稿にも記載したのですが、自分の住む街や旅行先の街を探検しながら走ると勝手にテンションが上がります。 土曜の朝のランニング途中に見つけたお店へ、午後に妻と2人で行ってみるなんていうことも。食べログやテレビで見つけたお店に行くよりも、ラン中に発見したお店に行った方が不思議とアタリが多いものです。
どんなに走りやすいコースでも、毎日毎日同じコースだと本当に飽きてしまうので、たまにはタイムも練習メニューも無視して、新しい道を走ってみることをおすすめします。
4.11時台に昼食を食べるようになる
私の勤めている会社は、特にお昼休みの時間が決まっているわけではないので、
業務と業務の間の好きなタイミングで昼食をとる人がほとんどです。
私も以前までは13時以降にピークを過ぎたタイミングで近くのお店に行ったり、デスクで食べるご飯を買ってきたりしていました。遅いときは15時とかに近所の定食屋に行ったりして。。。
朝ランを始めてからは、(朝運動をしているので当然) お腹が減る時間が早くなるので、11時台(正確には11時30分ごろ)に席を立ち、昼食に出掛けるようになりました。
早めに昼食に行くと、けっこうメリットがあります。
・注文してから出てくるまでの時間が短い(気がする)
・店によってはサービスがある(私の場合は、12時までの来店で味噌汁のレベルが上がる店があります)
・他の人の都合に合わせなくてよくなる(11時台に昼食に行くのは私だけなので、周りに気を遣って誘ってから、何人かの都合が合う時間まで少し待って…みたいな時間が無くなる) ※もちろん毎日1人ではなく たまに何人かで昼食を食べに行きますよw
・午後、けっこう集中できる (12時にデスクに戻れば、定時の18時まで6時間を集中して有効に使えます)
5.自信がつく
これは言わずもがなですが すごく自信がつきました。苦手だった「朝」と「継続」を両方克服している自分は、どんな案件が来てもまぁ大丈夫だろうと考えられるようになりました。この自信やポジティブな姿勢が仕事&プライベートに与える影響は非常に大きいです。
6.休日などの空いた時間に「ランニング」以外の選択肢を選べるようになる
不定期でランニングをしていた時は、休日ちょっと時間が空いた時に「5kmぐらいはしろうかな」という考えと、「テレビを見よう」「漫画を飲もう」「お酒飲んじゃおう」みたいな考えが湧いてきて、結局夜に「今日走ればよかったなー」と考えながら寝ることがたびたびありました。
毎朝走ることをルール化してしまうと、こういった休日の空き時間に、他のやりたいことに心置きなく時間を使うことができるようになりました。 これは気持ち良く生活をしていくうえで、けっこう重要なことじゃないかなと思います。
今のところ大きな変化としてはここに挙げた6つなのですが、今後継続していく中で増えていった場合は、都度記載していきます。
ランニングを毎朝(毎日)継続し、習慣化するために私がしている7つのこと
昨日の記事に書かせていただいた通り、毎朝6kmぐらい走ってます。
その後、会社や遊びに出かける毎日です。
そもそも何故、朝が弱かった私がそんなに毎朝走り続けられるのかということを、自分なりに整理してみました。
一言で言うと「楽しむ」ということなんですが、あらためて考えてみると 楽しむための工夫をいくつか実行していた事に気付きました。
【ランニングを毎朝(毎日)継続するためにしている7つのこと】
- Instagramアカウントを作って毎日投稿する
- スマートフォンのアプリで計測する
- 走るコースを変えまくる
- iPhoneの「アクティビティ」を眺める
- 毎月1つ大会に出る
- 夜早めに寝る
- テンションが上がるランニンググッズを定期的に買い足す
1.Instagramアカウントを作って毎日投稿する
ランニングは孤独です。そしてしんどい。
冬は寒いし、雨だとテンション下がるし、夏は暑さでやる気が削がれる。そんなアナタはSNSのチカラを借りましょう。そう、Instagramのチカラを。
#朝ラン や #ランニング #ハシリマスタグラムといったハッシュタグ付きで投稿されている他のランナーの投稿を見るだけでモチベーションが上がります。
私も朝ラン開始4日目に、1日目~4日目までに撮ったランニング中の写真を使って、ランニング専用のアカウントを作りました。
最初は別のアカウント名だったのですが、習慣化の目安とされる3週間が過ぎた時に、これはもう辞めないな、辞められないなということで、退路を断つ意味でEveryMorningRunning(=毎朝ランニング)というアカウント名に変更しました。これでもう走るしかありません。
2.スマートフォンのアプリで計測する
3.走るコースを変えまくる
4.iPhoneの「アクティビティ」を眺める
5.毎月1つ大会に出る
6.夜早めに寝る
7.テンションが上がるランニンググッズを定期的に買い足す
(アシックス)asics ランニングウエア ランニングUVクロスキャップ XXC206 [メンズ] XXC206 0819 ディレクトワールブルー L
- 出版社/メーカー: asics
- 発売日: 2017/06/08
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(シースリーフィット) C3fit ランニング アーチサポートショートソックス 3F93356 [ユニセックス] K ブラック S
- 出版社/メーカー: C3fit
- 発売日: 2015/12/09
- メディア: ウェア&シューズ
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モンベル(mont-bell) サーマテック ウエストウォーマー(男女兼用) ブラック M 1107123
- 出版社/メーカー: モンベル(mont-bell)
- 発売日: 2011/09/20
- メディア: スポーツ用品
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↑お腹が弱い私にとって腹巻きは必需品なのです。(どれだけ暑くても)
真冬に朝ラン生活を始めたので、防寒系のアイテムが多いです。ネックウォーマーは買うべきだったなぁと今さら思います。
いかがでしたでしょうか。少しでも参考になれば幸いです!
30年間 朝が苦手だった私が、突然 朝ランニングを始めて100日以上も続いている話
【きっかけ①】初マラソンになるはずだった横浜マラソン2017の中止
【きっかけ②】2月19日に購入したOn”TheCloud”
その頃、2015年の冬からずっと履いていたasics GT-2000NewYork4Slimのソールがすり減ってきていたので、次のランニングシューズを探していました。単純にデザイン・配色が好きではなかったので、早く次のシューズにしたいと思っていました。
2017年に買ってよかったモノを紹介します
本題に入る前に、私の暮らしぶりを簡単に。
・31歳男性サラリーマン(IT系)
・約3年前から断捨離に目覚めた ゆるいミニマリスト(妻は違います)
・妻と錦糸町~押上エリアで2人暮らし(2年目)
・ランニングを継続(フルマラソンで4時間を全く切れないぐらいのレベル)
・最近、墨田区から千代田区まで自転車通勤中(まだ1週間しか経ってない)
そんな私が2017年に購入したモノの中から、特に買ってよかったと感じている商品を紹介します。 ※書籍・映画・音楽・アプリは除いてます。
- 長谷園かまどさん(3合炊き)
- sotコインケース
- AppleWatch
- キッコーマン 調整豆乳
- Mizunoのランニング用 腹巻き
- THE NORTH FACE バルトロライトジャケット
- BOSEのTV用スピーカー
- アークテリクス BLADE6 バックパック(自転車通勤用カバン)
長谷園かまどさん(3合炊き)
ごはんは炊き方でこんなに違うのか・・・と衝撃が走る旨さで炊き上がってきます。
鍋自体の形もコロンとしていてかわいい。
そして今まで使っていた炊飯器と最も味の差がでるのが、冷凍ごはんにしてから後日レンジでチンして食べるとき。
味や食感がまったく損なわれずにアツアツのごはんを食べることができます。
外食でどんなにおいしいごはんが出てきても、今のところ我が家で炊くごはんに勝っているものには遭遇してません。塩とごはんだけで何杯でもいきたくなる美味しさです。
炊き込みご飯にすると、さらにうまい。おかずレスでもなんら問題ありません。
※ちなみに我が家のお米はごく普通のスーパーで売っている普通の無洗米です。
sotコインケース
これについては、以前の記事をご確認ください。
いまだにカード3枚(キャッシュカード、クレカ、マイナンバーカード)のみを持ち歩いています。快適。
AppleWatch
AppleWatchを購入した目的・理由は3つでした。
①財布からカードを1枚でも多く削減したい(Suicaを減らす)
②ランニング用
③かっちょいい
このAppleの未来感にはいつもテンションを上げさせていただいております。
現在の文字盤はこちら。かっちょいい。
ほとんどの支払をSuicaとiDで済ませております。
ちなみに私はSeries2です。
キッコーマン 調整豆乳
Mizunoのランニング用 腹巻き
THE NORTH FACE バルトロライトジャケット
BOSEのTV用スピーカー
アークテリクス BLADE6 バックパック
(自転車通勤用カバン)
自転車通勤時には特に最適で背負っている感覚をあまり感じないところが最高です。
ノートPCを入れるスペースがあり、その部分に必要最低限の書類を一緒に入れてます。カバンというよりは、大きめのPCケースを背負ってるようなイメージです。
その外には小さいポケットがあり、そこに手帳とノートを。
一番外側のスペースにはPCのパッテリーとマウス、極小の折り畳み傘を入れてます。
腰の位置には小さいポケットがあり、そこに会社のICカードケースと名刺入れを入れてます。