2018-08-07

【今日のいいね】写ルンですプレミアムキットII

今日のいいね

早くも2回目となりました【今日のいいね】

たまに立ち寄らせていただく「トバログ」で紹介されていました。
tobalog.com　

1年前に大阪へ旅行した時、試しに映ルンですで写真を撮ったんですが、
味と雰囲気のある写真が撮れて驚いたのを覚えています。
現像をするまでの期間のワクワク感もセットで楽しめる貴重な古き良きアイテムだと思います。

1年前に写ルンですで撮った写真がコチラ。

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写ルンですで得られた感覚が忘れられず、
当時韓国で流行っていたカメラアプリ「Gudak」を何度か使って写真を撮りまくったのを思い出しました。

Gudak Cam

Screw Bar Inc.
写真／ビデオ
¥120

Gudakの特徴は大きく2つ。
　①24枚＝1フィルム
　②1フィルム分（24枚）を撮り終えた直後から「現像」が開始し、72時間後に写真を確認することが可能

上記の②の間のワクワク感が写ルンですで得られた感覚とほぼ同じなのです。　

Gudakで撮った写真がコチラ。

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久々に写ルンですとGudakで写真を撮ってみたくなった私なのでした。

2018-08-03

【今日のいいね】Adobeのノベルティ

今日のいいね

今日から衝動的に始める【今日のいいね】

「いいね！」と思った記事やモノなどを紹介する備忘録的投稿。

本日はコレ。

blogs.adobe.com

twitterで「#企業のノベルティを勝手に作る」を調べたんですが、質の高いノベルティが投稿されまくっていてココロ踊りました。

こういった空気を読まずに勝手に質の高いことを誰も傷付けずに自由にやっちゃう系は理由なく面白いと思ってしまいます。

思い出したのが勝手広告。（懐かしい！）

後世に残したい名作を貼っておきます。

※赤十字の勝手広告を貼りたかったのに見つからなかった。。。悲

#今日のいいね
#企業のノベルティを勝手に作る

2018-08-02

過去最高の軽装で挑んだ3回目の富士登山の装備・持ち物を振り返る～装備一覧編～

登山

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2012年、2014年に続き、今年(2018年) 人生3回目の富士登山に行ってきました。

これまでは夜中から吉田ルートを攻める弾丸登山だったんですが、今年は義理のお父さんと2人で登るということで、初めての富士宮ルート＆8合目の山小屋に1泊するゆったりした富士登山となりました。

んでこれがもうめちゃくちゃよかった。
これまでと同様、御来光目当てで登ったんですけども、下山した後で思ったのは、8合目の日没（マジックアワー）が最高だったなということ。山小屋では、同郷香川県から来た小学生の親子との出会いもあり、過去最高の富士登山だったなぁとしみじみ。。。

↓夜中から山頂を目指す弾丸富士登山では絶対に撮れないこんな写真も撮れました。

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この記事では、今回の富士登山における私の装備を振り返りたいと思います。

マナーは守りつつ、山をナメるワケではなく、危険や無謀じゃない範囲で、できるだけ軽装で安全に富士山に登りたいという方の参考になれば幸いです。過度の軽装は死を招きます。（無計画に軽装・スニーカー・薄着等で行くのは山と登山者に失礼なので控えてください）

それでは装備一覧からどうぞ

【装備一覧】

着用する（した）もの
ザック（ARC’TERYX）	通勤にも使っているアークテリクスの『Arro22』このザックに入る装備で登ることが今回の登山の裏テーマ
シューズ（TECNICA）	今回はトレイルランニングに使用しているシューズで登りました
調光レンズのメガネ（Zoff）	度付きの調光レンズのメガネ兼サングラス　山は紫外線が多いのでサングラスは必須
ランニングパンツ（NIKE）	毎朝のランニング時に使用しているランニングパンツ
キャップ（Buff）	熱中症対策として帽子は必須
AppleWATCH Series2（Apple）	時間は常に気にする必要があるので腕時計は着けていきたい
速乾半袖Tシャツ（THE NORTH FACE）	ランニングの大会に出場する時に必ず着用している速乾Tシャツ
ランニング用靴下（C3fit）	若干厚手のランニング用靴下　ホントは登山用の靴下を買った方がいい
ノースリーブインナー（Millet）	体を冷やさない＆濡らさにことを目的に作られたミレーの高性能インナー
下着パンツ	普段から着用しているボクサーパンツ
ウインドブレーカー（Colombia）	折り畳んでコンパクトに収納できる薄手のウインドブレーカー　5合目到着時に着用
長袖サッカーシャツ（UMBRO）	5合目はわりと涼しいので長袖のシャツも必要
インナー上（TESLA）	防寒用　私は5合目に着いた時に早速着用
インナー下（UNDER ARMOUR）	防寒用　これも5合目から着用
ニット帽（ノーブランド）	防寒用　山小屋での就寝時～山頂でご来光を見る時まで着用
スウェットパーカー（UNIQLO）	防寒用　ニット帽と同じく、就寝時～山頂でご来光を見る時まで着用
厚手のトレーニングウエア上（Kappa）	防寒用　8合目の山小屋で日没後に着用
トレーニングロングパンツ（PUMA）	防寒用　8合目の山小屋で日没後に着用
レインジャケット上下（THE NORTH FACE）	雨具兼防寒用　8合目～山頂までの間に着用
スポーツ用腹巻き（mont-bell）	防寒用　私はランニング時も腹巻をするほどお腹が冷えやすいので5合目から着用
グローブ（POLEWARDS）	防寒用　8合目の山小屋を出発する時に着用
ヘッドライト（Black Diamond）	8合目の山小屋を出発する時に着用　富士登山の必須アイテム
着替え用下着パンツ	就寝時や下山後の着替え
着替え用靴下	就寝時や下山後の着替え
着替え用Tシャツ	就寝時や下山後の着替え
着替え用短パン	下山後の着替え
収納袋（THE NORTH FACE）	ダウンジャケットを買ったときに着いてきた袋　これに着替え等を入れてザックへ収納　山小屋で枕代わりになる
食べもの・飲みもの
水筒（BRITA）	富士登山において最も貴重なのは水
男梅	塩分補給用
ドライパイナップル	糖分補給用
自家製梅干し×2粒	塩分補給用
エナジージェル	エネルギー補給用
水なしでできる炊き込みご飯	山小屋での食事が足りない時用
コンビニでもらえる割り箸とスプーン	炊き込みご飯を食べる場合に利用するため
緊急時への備え
エマージェンシーシート	緊急時の防寒用　頂上でも使える
救急セット	怪我した時用
保険証	もしもの場合に
ザックカバー	雨具
方位磁石	もしもの場合に
メモとペン	緊急時のメモ用
その他
現金・小銭	山では基本的に現金支払いのため、十分な現金と100円玉を何枚か用意しておくべし
スマートフォン（iPhoneSE）	当然持って行くもの
普通のタオル	汗拭き用
ナノタオル（finetrack）	身体を拭いたり汗を拭いたり　臭い対策にもなります
充電用バッテリー＆コード	山小屋では充電できないのでこれも必須
酔い止め	バス移動の際に
汗ふきシート	山小屋で泊まる場合は必須
ティッシュ	持っていると便利
トイレットペーパー	登山中のトイレ利用時に必要な場合あり
マスク	防寒防塵用
大きいジップバッグ	汗だくになった着替えを入れる用
ビニール袋	山にゴミ箱は無く、自分のゴミは自分で持って帰るのがルール
ゴミ袋	着替えやゴミを入れる袋が足りなくなる可能性があるので大きいゴミ袋を持っておくと安心
カラビナ	ザックの中に入りきらないものがあるときに、ザックに着けると便利
歯磨きセット	下山時に歯磨きがしたかった

以上、計54点。持ち物って一覧化すると本当に多いですね汗

※追記※

持って行ってよかったもの（ベスト3）をアップしました。
theshoyuface.hatenablog.com

あぁ、ほんとに今回楽しかったなぁ～

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2018-08-02

見積もりの結果、修理を見送った土屋鞄がちょっと綺麗になって戻ってきた。

革

以前、土屋鞄を修理に出したという記事をアップしました。

theshoyuface.hatenablog.com
この記事の最後に書いてあるように、見積もり後に修理自体を断念したんですが、
鞄が戻ってきた時の話を書いていなかったので、今日それを書いておこうと思います。

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写真撮る前に勢いよくガムテープ取っちゃってすみません。
開封後に慌ててカメラを構えました。汗

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段ボールを開けると、梱包材の上に手紙が。

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コチラの予算不足で修理を見送ったにもかかわらず、土屋鞄さんに謝罪させてしまい恐縮の極み。こちらこそ申し訳ございません。
私の宛名は手書きで書いてくださっていました。

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そして、手紙と一緒に添えられていたのがこのブックマーク（しおり）です。
いつもレシートを本に挟んでしおり代わりにしている私にはもったいない逸品。
ほどなくして、妻にかっさらわれました。

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袋から出すとこんな感じです。

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そしていよいよ鞄を取り出します。

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お、なんか綺麗になっている。。。涙

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明らかに丁寧に磨いてくださっている。。。

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もう言葉はいらないですね。

あぁなんかいいなぁ。。。

素敵だなぁ。。。

ありがたいなぁ。。。

2018-08-02

幸福度が高い国デンマークを知る講演会に参加して驚愕したことをメモっておく（乱文）

「ヒュッゲ(ヒュゲ)」「幸福度ランキング1位」「世界一幸せな国」などのキーワードで最近話題のデンマーク。私と妻の間で今話題の国です。

今年の4月に『北欧デンマーク【幸せとサステナビリティの国から学ぶ】『ソーシャルデザイン』と『教育』〜世界の地方＆都市の暮らしから日本の未来を考える〜 vol1.デンマーク「ロラン島」と「首都コペンハーゲン」』という講演を聴きに行ってきました。

本記事はその講演中に必死でメモした内容になります。

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スピーカー：ニールセン北村さん（17年前からデンマークに息子と2人で暮らしている。息子は現在16歳）

・デンマーク人は1人も自分たちが幸福度世界一だなんて思ってない（それが当たり前だから）

・世界で1～2番目ビジネスがしやすい国に選ばれているが労働時間は少ない

・首都コペンハーゲンは本州には無く島にある（世界的に見ても珍しい）

・対日貿易黒字国（そう多くはない）で日本へ豚肉や医薬品を輸出しクルマや工具・レンズ等を輸入している

　⇒関税が高くクルマは元の値段に180％の関税が掛かる　そこへさらに消費税25％が上乗せされる

・大学卒業までの学費はすべて無料

・18歳から選挙に参加でき、投票率は85％

・学校で自分の支持する政党を話題にすることも普通のこと　先生が生徒の前でどの政党を支持しているか等の政治的な話も日常的におこなわれている　そもそも相手に何かを聞きたければ自分がこう思うということを話すのが当然だという文化が背景にある

・全人口の1割が公務員

・1人1人に掛かり付けの医師がついている

　⇒体調が悪かったり、カラダに異変があると、必ず掛かり付けの医師に最初に相談しなければならない

　　ただし、簡単に薬は処方されない　より必要とされる人（重い病気や重体の患者等）に必要な薬や治療を優先的におこなうため、必然的に軽い症状の患者は後回しになる

・風邪をひいた状態で出社しても家に返される

・子供の不要義務は18歳になった時点で親から国に移る

・マイナンバー制度が1970年代から普及しているため、誰がどんな病気をしているか等がすぐに分かる。掛かり付けの医者もそのデータを見て患者と向き合う

・昔、エネルギー自給率は今の日本よりも低かった

　⇒1972年デンマークは5％ 2016年には86％に（2014年日本は6％）

・大都市は保育器と同じで外部からの供給が途切れればすぐに止まってしまう　※東京は地方や国外からの資源の提供が無いとすぐに止まってしまう　反対に地方は自立している　自立せざるを得ない　デンマークは付き合いたくない他国に依存しなければ生きていけない状態は健全ではないと考えいち早く国家としての自立に取り組んだ　企業にも言えること

・原子力発電所を作る予定だったが最終的には作らなかった　原子力への理解が薄く事故があった時のリスクが大きすぎると判断し作るのをやめた　

・GDPの成長とエネルギー消費は比例しないことをデンマークは照明している

　実際にGDPが成長しているがエネルギー消費量は減少している　そんな国は他にない

　⇒2050年までにすべてのことを再生可能エネルギーで賄うことが決定している

・国として向いている（向かっている）方向が全員同じなのでどの政党が政権を握っても目指す場所は同じ　政権によって目的地までのプロセスが違うだけ　国民はそれを見て指示する政党を選んでいる　

・新築の家は冷暖房を付けなくても常に室内温度を22度に保てる状態になっていないと「欠陥住宅」だと見なされる　国がそう決めている

・「信頼」がキーワードの性善説の国　悪いことが起こる場合を想定した施設やルール等にお金やリソースを使うぐらいなら国民がより楽しく生活できるような施設やルールにお金を使うという考え方

・リスクを冒さないことが一番のリスクという考え方が哲学者キルケゴールのおかげで根付いている　幼児でも包丁を持って野菜を切ったり斧を持って気を切ったりするのが当たり前

・週の労働時間が37時間までと決まっている　年次有給は5～6週間　5/1～9/30の中で3週間連続で休暇を取らなければならないという決まりがある

　これはかなり徹底されていてたとえば休暇期間中に仕事のメールや電話を1回でも受ければその日から3週間の休暇がやり直しになる　

・月～木曜は8時～16時が勤務時間で金曜日は半日のみ

・デンマークは1900年に週60時間働いていたが年々労働時間の短縮化を進め 1990年に週37時間に

　日本はデンマークと比べると100年以上遅れていると言える

・どんな安売りスーパーでも通常の食品とオーガニック・フェアトレード食品を必ず置いている　それが暗黙のルール　選択肢を用意しない店は企業としての姿勢を疑われる

・SDGs：「Sustainable Development Goals（持続可能な開発目標）」の略称

　https://imacocollabo.or.jp/about-sdgs/

　17の大きな目標と、それらを達成するための具体的な169のターゲットで構成されている。

　【性】【教育】【平和な社会】【水・エネルギー・環境保護に関する持続可能な包括的成長】に関する目標が決まっている

・デンマーク人は困った時にいつでも自然の摂理に戻って考える。　人間は自然の一部で、フラット・対等な関係であるという考えが人々のベースにある。

2時間半ぐらいの講演を聞いてまず最初に感じたのは、こんなにキレイゴトが成り立っている社会があるのかということだった。もちろん、実際に住んでいると様々な問題が出てくると思うし、いいことばかりではないと思う。しかしお手本にすべき点が無数にあった。
理想を理想のままにしておくのではなく、長い時間をかけて実現させていることに心からリスペクトを送りたい。

夫婦で今年か来年にデンマークに行ってみようということになったので、その時はまたここに書こうと思う。

2018-06-21

朝ランニングを継続したらポジティブな変化がたくさん起きた件

ランニング・トレイルラン

またランニングのことでごめんなさい。

朝ランニングは、私の生活改革の象徴ですので、今後もしつこく書くかもしれません。

ちなみに今朝のランニングで122日目（ちょうど1年の3分の1）になります。

詳しくはコチラ

www.instagram.com

朝ランニングのメリットおよび私の生活の変化をここに書いておきたいと思います。

1.めちゃくちゃ快便になる

それはそれは綺麗なバナ○状のう○ちがよく出ます。いいうん○を出すために、バランスの良い食事をしようという意識も生まれてきています。
元々は便秘気味だった私が、1日に2回もトイレに行くこともしばしば。

2.朝勝手に目が覚めるようになる

SleepCycleAlarmClockというアプリを使っているのですが、ほぼ毎日コレが鳴る前に起きています。朝ランニング開始前までは、家を出発する30分前（だいたいAM8時過ぎ）に起きていましたが、今はAM6時～7時の間に起き、しっかり走る時間が確保できています。休日も早起き（AM7時～8時ぐらい）には起床して、気持ちのいい午前中を過ごしています。

3.家の近くの美味しい店・素敵な場所がめちゃくちゃ見つかる

コレが楽しくて走ってるんじゃないかと思うぐらい、私のモチベーションを保っている要素の1つです。

以前の投稿にも記載したのですが、自分の住む街や旅行先の街を探検しながら走ると勝手にテンションが上がります。土曜の朝のランニング途中に見つけたお店へ、午後に妻と2人で行ってみるなんていうことも。食べログやテレビで見つけたお店に行くよりも、ラン中に発見したお店に行った方が不思議とアタリが多いものです。

どんなに走りやすいコースでも、毎日毎日同じコースだと本当に飽きてしまうので、たまにはタイムも練習メニューも無視して、新しい道を走ってみることをおすすめします。

4.11時台に昼食を食べるようになる

私の勤めている会社は、特にお昼休みの時間が決まっているわけではないので、

業務と業務の間の好きなタイミングで昼食をとる人がほとんどです。

私も以前までは13時以降にピークを過ぎたタイミングで近くのお店に行ったり、デスクで食べるご飯を買ってきたりしていました。遅いときは15時とかに近所の定食屋に行ったりして。。。

朝ランを始めてからは、(朝運動をしているので当然) お腹が減る時間が早くなるので、11時台（正確には11時30分ごろ）に席を立ち、昼食に出掛けるようになりました。

早めに昼食に行くと、けっこうメリットがあります。

・注文してから出てくるまでの時間が短い（気がする）

・店によってはサービスがある（私の場合は、12時までの来店で味噌汁のレベルが上がる店があります）

・他の人の都合に合わせなくてよくなる（11時台に昼食に行くのは私だけなので、周りに気を遣って誘ってから、何人かの都合が合う時間まで少し待って…みたいな時間が無くなる）　※もちろん毎日1人ではなくたまに何人かで昼食を食べに行きますよｗ

・午後、けっこう集中できる（12時にデスクに戻れば、定時の18時まで6時間を集中して有効に使えます）

5.自信がつく

これは言わずもがなですがすごく自信がつきました。苦手だった「朝」と「継続」を両方克服している自分は、どんな案件が来てもまぁ大丈夫だろうと考えられるようになりました。この自信やポジティブな姿勢が仕事＆プライベートに与える影響は非常に大きいです。

6.休日などの空いた時間に「ランニング」以外の選択肢を選べるようになる

不定期でランニングをしていた時は、休日ちょっと時間が空いた時に「5kmぐらいはしろうかな」という考えと、「テレビを見よう」「漫画を飲もう」「お酒飲んじゃおう」みたいな考えが湧いてきて、結局夜に「今日走ればよかったなー」と考えながら寝ることがたびたびありました。

毎朝走ることをルール化してしまうと、こういった休日の空き時間に、他のやりたいことに心置きなく時間を使うことができるようになりました。　これは気持ち良く生活をしていくうえで、けっこう重要なことじゃないかなと思います。

今のところ大きな変化としてはここに挙げた6つなのですが、今後継続していく中で増えていった場合は、都度記載していきます。

2018-06-07

ランニングを毎朝(毎日)継続し、習慣化するために私がしている7つのこと

ランニング・トレイルラン

昨日の記事に書かせていただいた通り、毎朝6kmぐらい走ってます。

その後、会社や遊びに出かける毎日です。

そもそも何故、朝が弱かった私がそんなに毎朝走り続けられるのかということを、自分なりに整理してみました。

一言で言うと「楽しむ」ということなんですが、あらためて考えてみると 楽しむための工夫をいくつか実行していた事に気付きました。

【ランニングを毎朝(毎日)継続するためにしている7つのこと】

Instagramアカウントを作って毎日投稿する
スマートフォンのアプリで計測する
走るコースを変えまくる
iPhoneの「アクティビティ」を眺める
毎月1つ大会に出る
夜早めに寝る
テンションが上がるランニンググッズを定期的に買い足す

1.Instagramアカウントを作って毎日投稿する

ランニングは孤独です。そしてしんどい。

冬は寒いし、雨だとテンション下がるし、夏は暑さでやる気が削がれる。そんなアナタはSNSのチカラを借りましょう。そう、Instagramのチカラを。

#朝ランや #ランニング #ハシリマスタグラムといったハッシュタグ付きで投稿されている他のランナーの投稿を見るだけでモチベーションが上がります。

私も朝ラン開始4日目に、1日目～4日目までに撮ったランニング中の写真を使って、ランニング専用のアカウントを作りました。

最初は別のアカウント名だったのですが、習慣化の目安とされる3週間が過ぎた時に、これはもう辞めないな、辞められないなということで、退路を断つ意味でEveryMorningRunning（＝毎朝ランニング）というアカウント名に変更しました。これでもう走るしかありません。

www.instagram.com

Instagram内のランナーの中には、通勤ランの景色を投稿する男性、息子さんの毎朝のトレーニングの模様を投稿するお母さん、大会の出場記録を投稿するおじいさん、ランニングを中心に鍛えた体を投稿する美魔女などなど、本当にいろんな人が居て、ランニング人口の多さ・裾野の広さを実感します。

ハッシュタグを付けながら投稿を続ければ、自然にいいね数やフォロワー数が増えていきます。ランナー同士であれば、楽しさや気持ちよさ、しんどさや苦しさが共感できるので、普通のInstagramの個人アカウントよりも、いいね＆フォローが集まりやすい印象です。

私は、Instagram上で毎日投稿をしているので、どんどんサボれなくなっていくことが継続できている一番の要因なんじゃないかと考えています。

2.スマートフォンのアプリで計測する

今はスマートフォンのランニング計測アプリがむちゃくちゃ進化しています。

モチベーションを上げるための仕組みも徹底的に考えられていて、Instagramと同様に私の朝ラン継続に無くてはならないものになっています。

私が朝ラン開始当初からメインで使用しているのはSTRAVAというアプリです。

私が考えるSTRAVAのメリットは下記です。

・ランニングに限らず、バイク（自転車）やハイキング、水泳、クロスカントリースキーなど、様々な運動が計測可能　※私は昨年12月に晴れの日のみ自転車通勤をしているので、1つのアプリでバイクとランが計測できる点が刺さりました。

・1kmごとに直近1kmのタイムがアナウンスされる

　（NIKEのアプリでは1kmごとに平均ペースがアナウンスされるので、直近のペースが上がっているのか落ちているのかが分かりにくい）

・一時停止機能の精度が高い（信号等で停止した瞬間に一時停止します）

・ラン中に撮影した複数の写真を一気にアップできる

私は特に2つ目の直近1kmのタイムがアナウンスされるところがとても気に入ってます。長い距離を走れば走るほど、疲れてペースが落ちているのかどうかがかなり気になってくるのですが、直近1kmのタイムが分かるので、現状の把握がスムーズです。

また、最近は朝ラン開始前に使っていたNIKE+ RUN CLUBも同時に使用しています。

NIKE+ RUN CLUBのメリットは下記です。

・周りの友人が使っているケースが多い（NIKEアプリ上で繋がれる）

・友人と比べて、自分が今週、今月どれだけ走っているか（走っていないか）がランキング化される

これはかなりモチベーションが上がります！

Instagram上の見知らぬランナーよりも、自分に近い人がこれだけ走っているという事実がサボっちゃおっかなという弱い自分を引っ込めてくれます。

3.走るコースを変えまくる

シドニー五輪女子マラソン金メダリストの高橋尚子さんは現役時代、小出監督との厳しいトレーニングの後に「探検ラン」と称して、その地域を走って回っていたそうです。探検ランを練習後にもってくるで、走ることの楽しさを忘れないようにしていたとのこと。最新のNumberDoに書いてありました。

私はもっぱら近所をランニングしているのですが、初めの頃は毎日コースを変えていたことで常に発見があり、2月の寒さよりも自分が住んでいる街を再発見する楽しさが勝っていました。　墨田区に住み始めて2年も経つのに「家からたった2kmの場所にこんなキレイな川があったのか」とか「いつもとは逆方向へ20分走るとこんな施設や洒落た店があるのか」など本当に毎回新鮮で、走れば走るほど住んでいる街への愛着が増していきました。

春になるにつれて、桜や梅の花が次々に咲いていく様子を毎日見ながらのランニングはとても贅沢な時間でした。今は紅葉の季節がものすごく楽しみです。

4.iPhoneの「アクティビティ」を眺める

今まで全く気にも留めていなかったiPhoneのこのアイコン。

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昨年(2017年)3月にAppleWATCHシリーズ2を買った時も、特に使うことは無かったこのデフォルトアプリですが、毎日朝ランを継続すると、凄く気持ちいいことが起こりました。

見てくださいこの皆勤賞な感じ！嗚呼、気持ちいい！

この満杯のぐるぐるを月末に眺めることが楽しくて走ってるんじゃないかって思うときがたまにありますｗ　Androidユーザーの方は全く刺さらないと思いますが、iPhoneユーザーの方は是非「アクティビティ」にご注目いただければ！iPhoneがさらに手放せなくなります。

5.毎月1つ大会に出る

走る理由として、目標を設定するのは凄く大切だと思います。私は毎月1回ハーフマラソンの大会に出場しています。

毎朝(毎日)タイムを気にせず走っていたとしても、継続すれば必ずタイムは早くなります。私も「5分後半～6分/km」でハーフマラソンを走っていたのですが、朝ランを継続して1ヵ月後に出場したハーフマラソンでは「5分台前半/km」で走れるようになっていました。この嬉しさと自信が、また翌日以降の目覚めと走りのエネルギーになっています。

6.夜早めに寝る

まぁ当たり前なんですが、夜早めに寝るようにしています。サルでも分かると思いますが早起きは早寝とセットです。長いこと継続していくと、「寝坊で走れなかった」なんていう言い訳をして、惨めな思いを抱えて出社するなんてことは絶対にしたくないって思うようになってきます。私は朝ラン開始3日目にはすでにこの感覚になっていました。人間は変われます。